（304永利集团官网入口研究生会媒体中心 刘涛/文何丹/摄）12月17日晚，304永利集团官网入口心理健康知识讲座暨第八期预备党员培训第一讲在管院105教室成功举办。讲座特邀请我校大学生发展研究与指导中心主任章劲元老师担任主讲嘉宾，他为大家带来主题为“我的情绪我做主——情绪调节与压力管理”的精彩讲座。整场讲座深入浅出，气氛活跃。我院学生工作办公室主任龙志参加讲座。
讲座伊始，章劲元通过愤怒情绪实验，告诉大家简单的动作发泄不能缓解愤怒，只有从心理方面解决问题才有根本意义，凸显了情绪调节的重要性。他指出，情绪常见的影响因素有遗传、认知、精神状态和意外的刺激，并将情绪调节分为四个步骤，即觉察情绪，接受情绪，了解内在未满足的需要，以及满足需要、调节需要。讲解过程中，章劲元不时援引生活事例和咨询经历，对情绪调节进行了深入浅出的阐释。
针对大家事先反映的情绪问题，章劲元引入了认知重构这一重要概念。他列举了非理性认知的特征，提醒大家要与负面情绪斗争，通过多加练习，寻求正面解释，防止情绪中毒。章劲元将困境中的突破技巧总结为“五步脱困法”，即困境、改写、因果、假设和未来。通过认知重构，逐步摆脱困境，换个眼光看世界，学会做情绪的主人。章劲元冷静而不乏趣味，具体而不失深刻的讲解风格吸引着现场同学认真聆听。
“哪些人容易压力大？”“追求完美、责任感强等特点的人容易压力大”章劲元指出。他提醒大家对压力要有正确认识，一定的压力有助于发挥潜能。章劲元分别介绍了侧重身体、心理、解决问题及精神和灵性的压力管理术。其中，精神和灵性可以借鉴佛教智慧，佛教最大的智慧是空，而我们的许多烦恼都是太静态地看待事情。他援引古人的话，将对待情绪的态度概括为“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤”。章劲元以一种睿智深刻的方式，将实用的心理知识娓娓道来。
在提问环节，现场同学踊跃提问，纷纷向章劲元讲述自己遇到的心理困惑。章劲元结合自己的咨询经验，帮助大家分析问题，引导、启发大家进行情绪调节和压力管理，解答了大家心中的不少困惑。至此，本次讲座圆满结束。
